A pulzus az egyik legfontosabb élettani mutatónk, amely a szívverések számát jelzi percenként. Az egészséges felnőttek nyugalmi pulzusa általában 60–100 ütés/perc között mozog. Ha ez a szám 60 alá csökken, alacsony pulzusról (orvosi nevén: bradikardia) beszélünk. De vajon mindig aggasztó ez az állapot? Mikor számít természetesnek, és mikor jelez komolyabb problémát? Cikkünkben részletesen bemutatjuk, mit tegyünk, ha alacsony a pulzus, mikor szükséges orvoshoz fordulni, és milyen életmódbeli lépések segíthetnek.
Mi számít alacsony pulzusnak?
Általánosan elfogadott, hogy nyugalmi állapotban a 60 alatti pulzusszám bradikardiát jelent. Enyhe formája (50–59/perc) egészséges embereknél is előfordulhat, különösen:
-
sportolóknál, edzett embereknél,
-
alvás közben,
-
nyugalmi állapotban, stresszmentes helyzetekben.
Ha azonban a pulzusszám tartósan 50 alatt van, vagy tüneteket is okoz, akkor kivizsgálás szükséges.
Az alacsony pulzus lehetséges okai
Az alacsony szívfrekvenciának számos oka lehet. Ezek közül néhány ártalmatlan, mások viszont orvosi beavatkozást igényelnek.
1. Sportos, edzett szív
Az állóképességi sportolók szíve hatékonyabban pumpálja a vért, így kevesebb ütés is elég a megfelelő keringés fenntartásához. Ilyenkor az alacsony pulzus normális és nem igényel kezelést.
2. Alvás közbeni lassulás
Alvás során természetes módon csökken a pulzus. Ez önmagában nem kóros, kivéve, ha ébredés után sem emelkedik vissza normál szintre.
3. Gyógyszerek mellékhatása
Bizonyos gyógyszerek, például:
-
béta-blokkolók,
-
szívritmus-szabályozók (pl. digoxin),
-
egyes altatók, nyugtatók,
csökkenthetik a pulzusszámot. Ha új gyógyszer szedése óta észleled a lassulást, érdemes konzultálni a kezelőorvossal.
4. Pajzsmirigy alulműködés
A hipotireózis lassítja az anyagcserét és a szívműködést is. Ha más tünetek is jelentkeznek (pl. fáradtság, hízás, hidegérzékenység), vérvizsgálat indokolt lehet.
5. Elektrolitzavarok
Az alacsony kálium-, kalcium- vagy magnéziumszint befolyásolhatja a szívritmust.
6. Szívbetegségek
Olyan problémák, mint a sinoatrialis csomó gyengesége, ingerületvezetési zavarok vagy szívizom-károsodás (pl. infarktus után) komoly bradikardiát okozhatnak.
Milyen tüneteket okozhat az alacsony pulzus?
Az alacsony szívfrekvencia önmagában nem mindig jár panasszal. Amikor azonban a szervek nem jutnak elég oxigénhez, a következő tünetek jelentkezhetnek:
-
fáradékonyság, gyengeség
-
szédülés, bizonytalanságérzés
-
ájulásközeli állapot, valódi ájulás
-
légszomj
-
mellkasi nyomás vagy fájdalom
-
hideg végtagok, sápadtság
-
lassú gondolkodás, koncentrációzavar
Ha ezek a tünetek együtt jelentkeznek az alacsony pulzussal, az azonnali kivizsgálást igényel!
Mit tegyünk, ha alacsony a pulzus?
A legfontosabb: ne pánikolj, de figyelj tudatosan a tested jelzéseire.
1. Mérd rendszeresen a pulzust
-
Legjobb reggel ébredés után, nyugalomban.
-
Ujjbeggyel a csuklón vagy a nyakon, 60 másodpercig számolva.
-
Használhatsz pulzusmérő órát vagy vérnyomásmérőt is.
Írd fel az értékeket, és figyeld, van-e változás vagy tendencia.
2. Figyeld a tüneteket
Ha pulzusod 50 alatt van, de jól érzed magad, nem feltétlenül szükséges azonnal orvoshoz fordulni. Ha viszont fáradékonyság, szédülés vagy ájulás is társul hozzá, ne halogasd a kivizsgálást.
3. Ne hagyj ki étkezést
Az éhezés, hirtelen vércukorcsökkenés lassíthatja a szívritmust. Figyelj a rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozásra.
4. Fogyassz elegendő folyadékot
A kiszáradás csökkentheti a vérnyomást és a pulzusszámot is. Igyál naponta legalább 1,5–2 liter vizet, különösen nyáron vagy sportoláskor.
5. Mozogj rendszeresen – de ésszel
A mozgás természetes módon emeli a pulzust, javítja a keringést és erősíti a szívet. Ha alacsony a pulzusod, válassz kímélő, de rendszeres aktivitást: séta, úszás, könnyű kerékpározás.
6. Kerüld a hirtelen pozícióváltásokat
Az ortosztatikus hipotónia (állásból felálláskor jelentkező vérnyomás- és pulzuscsökkenés) miatt fontos a fokozatosság – lassan kelj fel, különösen reggel.
7. Kerüld a túlzott koffeinfogyasztást
Bár a koffein serkenti a szívverést, túlzott mennyiség visszaesést okozhat, különösen érzékenyeknél.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
-
Ha a pulzus tartósan 50 alatt van, még nyugalomban is
-
Ha a pulzus rendszertelen (kihagy, szünetel)
-
Ha ájulás, erős szédülés vagy légszomj jelentkezik
-
Ha új gyógyszert kezdtél szedni, és pulzuscsökkenést tapasztalsz
-
Ha krónikus fáradtság vagy teljesítménycsökkenés lép fel
Az orvos EKG-t, laborvizsgálatot, szívultrahangot vagy 24 órás Holter-monitorozást rendelhet el, hogy tisztázza az okokat.
Összegzés
Az alacsony pulzus nem feltétlenül kóros, különösen akkor, ha nincs mellette egyéb panasz, és az illető jó erőben van. Ugyanakkor fontos felismerni, ha a lassú szívverés a keringés elégtelenségét jelzi. A legjobb, amit tehetsz: figyeld magad tudatosan, mérj rendszeresen, és ha bizonytalan vagy, kérd szakember tanácsát. A szív hangja mindig üzen – csak meg kell tanulni meghallani.
