A kollagénről általában úgy szokás beszélni, mint valami csodaszerről, ami kisimítja a ráncokat és feszesíti a bőrt. De ha egy kicsit tovább nézünk a felszínnél, kiderül, hogy a kollagén jóval több, mint szépségápolási trend. Inkább olyan, mint a tested okos, láthatatlan építőmestere, aki csendben, de folyamatosan gondoskodik arról, hogy minden a helyén legyen.
Mi is az a kollagén valójában?
A legegyszerűbb úgy elképzelni, mint egy belső ragasztót. A testedben lévő fehérjék nagyjából egyharmadát a kollagén adja, és mindenhol megtalálod, a bőrödben, a csontjaidban, az ízületeidben, az inaidban, de még a fogínyedben és a szaruhártyádban is. Ez az anyag ad tartást, rugalmasságot és ellenállóképességet, vagyis olyan alapfunkciókat, amelyekről általában csak akkor veszünk tudomást, amikor kezdenek hiányozni.
Miért csökken a kollagén?
A rossz hír az, hogy a húszas éveink végétől a tested természetes kollagéntermelése évről évre lassul. Ilyenkor jön a finom jelzés: kicsit több feszülés az ízületekben, fakóbb bőr, lassabban regenerálódó szövetek. A jó hír viszont, hogy több ponton is bele tudsz szólni ebbe a folyamatba, életmóddal és táplálkozással egyaránt. Pótlásként kapszulát vagy port is használhatsz, az usavitamin.hu oldalon megtalálod őket.
Nem csak a bőröd hálás érte
Bár a legtöbben a kollagént a szépséghez kötik, valójában az egyik legizgalmasabb területe a mozgás. Az ízületek és inak ugyanis nagyrészt kollagénből épülnek fel. Ha tehát rendszeresen sportolsz, vagy szeretnél fájdalommentesebben mozogni, a kollagén ugyanúgy a barátod, mint egy jó edzőcipő.
A csontokról sem érdemes megfeledkezni: azok sem csak kemény ásványból állnak, hanem kollagénből is, ami rugalmasabbá teszi őket. Nem véletlen, hogy 40 felett egyre többször kerül elő a kollagén a csontok erősítése kapcsán is.
Táplálkozás: több van a levesben, mint gondolnád
A kollagénpótlás nem feltétlenül por formájú kiegészítővel kezdődik. A hagyományos, lassan főzött húsleves, a csontleves, a zselatin vagy a bőrös húsok mind természetes kollagénforrások. Érdemes melléjük C-vitamint is fogyasztani, mert a tested ezt használja fel a kollagén előállításához.
Persze a modern étrenddel sokan már nem jutnak elegendő mennyiséghez, ezért kerül előtérbe a kollagénpor, ami könnyen használható és gyorsan felszívódik. De nem egy csodapirula: inkább egy olyan építőanyag, amit a tested már ismer, így hatékonyan hasznosít.
És mi a helyzet a szépséggel?
Nem lehet elmenni mellette: igen, a kollagén a bőrben is csodát tesz. Nem egyik napról a másikra, és nem ránceltüntető kezelésként, hanem olyan alapanyagként, ami segít rugalmassá, telté és ellenállóvá tenni a bőrt. Olyan, mintha a tested újra friss építőanyaghoz jutna, amiből helyre tudja hozni, amit az idő lassan megkoptat.
A kollagén nem trend, hanem alapréteg
Ha tágabban nézed, a kollagén inkább egy alapvető rendszer az emberi testben, nem pedig egy új wellness-sláger. Amikor pótolod vagy támogatod a termelődését, valójában a teljes tested működésének segítesz: a bőrödnek, az ízületeidnek, az izmaidnak, a csontjaidnak, sőt még a regenerációs képességednek is.
A kollagén tehát a tested egyik legfontosabb, háttérben dolgozó segítője, amelyre jó figyelni akkor is, ha nem a szépségápolás az elsődleges célod.
Kép forrása: freepik.com
